Alegerea pantofilor de alergare este importantă atât pentru persoanele care ies ocazional la alergat, cât și pentru cele care se antrenează constant. O pereche potrivită trebuie să ofere confort, stabilitate și să fie adaptată suprafeței pe care alergi. Nu întotdeauna cei mai scumpi pantofi sunt și cei mai potriviți, iar aspectul exterior nu ar trebui să fie principalul criteriu de alegere.
Atunci când cumperi pantofi pentru alergare, este bine să ții cont de mărime, forma piciorului, tipul de antrenament și terenul pe care îi vei folosi.
Alege pantofii în funcție de suprafața pe care alergi
Primul lucru pe care trebuie să îl stabilești este locul în care vei alerga cel mai des. Există diferențe importante între alergarea pe asfalt și cea pe poteci sau teren accidentat.
Pentru alergarea pe asfalt, trotuare sau piste amenajate sunt potriviți pantofii de tip „road running”. Aceștia sunt concepuți pentru suprafețe relativ uniforme și pun accent pe confort și amortizare.
Dacă alergi pe poteci, prin pădure sau pe trasee montane, sunt mai potriviți pantofii de trail running. Talpa acestora este realizată pentru a oferi o aderență mai bună pe suprafețe precum pământul, pietrișul sau noroiul.
Există și modele versatile, destinate persoanelor care combină asfaltul cu traseele ușoare.
Mărimea pantofilor este foarte importantă
Pantofii de alergare nu trebuie să fie prea strâmți. În timpul efortului, piciorul își poate modifica ușor volumul, iar un pantof care pare foarte fix la început poate deveni incomod după mai mulți kilometri.
Degetele trebuie să aibă suficient spațiu, însă piciorul nu trebuie să alunece în interiorul pantofului. Călcâiul trebuie să rămână stabil, iar încălțămintea să nu producă o senzație de presiune excesivă.
Nu te baza exclusiv pe mărimea pe care o porți la încălțămintea obișnuită. Dimensiunile pot varia de la un producător la altul și chiar între diferite modele ale aceluiași brand.
Amortizarea trebuie aleasă în funcție de nevoile tale
Un alt criteriu important este nivelul de amortizare. Unele modele au o talpă intermediară mai moale și oferă o senzație pronunțată de confort, în timp ce altele sunt mai ferme.
Pentru alergările obișnuite și distanțele mai lungi, mulți alergători preferă pantofi confortabili, cu o amortizare suficientă. Pentru antrenamente rapide sau competiții există modele mai ușoare și mai dinamice.
Nu există însă un nivel de amortizare perfect pentru toată lumea. Confortul resimțit atunci când mergi și alergi cu pantofii respectivi este unul dintre cele mai importante criterii.
Ține cont de forma piciorului
Picioarele oamenilor diferă ca formă și lățime. Din acest motiv, un model foarte apreciat de alți alergători poate să nu fie confortabil pentru tine.
Persoanele cu piciorul mai lat ar trebui să caute modele care oferă suficient spațiu în partea din față. Unele branduri comercializează același model în mai multe variante de lățime.
Pantoful trebuie să fixeze bine piciorul fără să îl comprime. Dacă simți puncte de presiune încă de la probă, există șanse mari ca acestea să devină și mai deranjante în timpul alergării.
Probează pantofii înainte de cumpărare
Atunci când este posibil, probează pantofii și mergi câteva minute cu ei. Unele magazine specializate permit chiar testarea lor printr-o alergare scurtă.
Poartă șosete similare celor pe care le vei utiliza la antrenament și probează ambii pantofi. Este important să verifici dacă degetele au suficient spațiu, dacă piciorul este stabil și dacă există zone care provoacă disconfort.
În cazul cumpărăturilor online, verifică atent tabelul de mărimi și politica de retur a magazinului.
Pantofii scumpi nu sunt automat cei mai buni
Prețul poate fi influențat de materialele folosite, tehnologiile integrate, greutate sau poziționarea modelului în gama producătorului. Totuși, o pereche mai scumpă nu este automat mai potrivită pentru fiecare alergător.
Pentru o persoană aflată la început, un model confortabil destinat antrenamentelor zilnice poate fi suficient. Mai important decât prețul este ca pantoful să se potrivească piciorului și modului în care va fi utilizat.
De asemenea, nu este recomandat să alegi un model doar pentru că este popular sau folosit de un sportiv cunoscut.
Când trebuie schimbați pantofii de alergare?
Pantofii de alergare se uzează în timp. Durata lor de utilizare diferă în funcție de model, suprafața de alergare, frecvența antrenamentelor și modul individual de utilizare.
Uită-te periodic la starea tălpii și la felul în care se simt pantofii în timpul alergării. Uzura accentuată a tălpii, deteriorarea materialelor sau schimbarea evidentă a senzației oferite de pantof pot indica faptul că perechea se apropie de momentul înlocuirii.
Nu este necesar să aștepți până când încălțămintea este complet deteriorată pentru a lua în calcul o pereche nouă.
Cum alegi, pe scurt, pantofii potriviți pentru alergare?
Înainte să cumperi o pereche de pantofi de alergare, stabilește unde vei alerga, verifică atent mărimea și lățimea, alege nivelul de amortizare care ți se pare confortabil și probează încălțămintea dacă ai posibilitatea.
Pentru asfalt sunt recomandate modelele de road running, iar pentru poteci și teren accidentat există pantofii de trail running. Indiferent de categorie, confortul și potrivirea pe picior sunt mai importante decât designul, popularitatea unui anumit model sau prețul ridicat.
Pentru cei aflați la început, alegerea poate fi simplificată: caută o pereche confortabilă, potrivită suprafeței pe care alergi cel mai des și care oferă suficient spațiu piciorului. După ce acumulezi experiență, vei putea identifica mai ușor caracteristicile pe care le preferi la un pantof de alergare.
