Un maraton are, oficial, 42,195 kilometri, adică 42 de kilometri și 195 de metri. Aceasta este distanța standard recunoscută la nivel internațional pentru probele de maraton desfășurate în competițiile oficiale de atletism și la marile curse de alergare din întreaga lume.
Deși multe persoane rotunjesc distanța și spun simplu că un maraton are 42 de kilometri, cei 195 de metri suplimentari fac parte din lungimea oficială a cursei.
Maratonul este una dintre cele mai cunoscute și solicitante probe de alergare de fond, fiind prezent atât la Jocurile Olimpice, cât și în numeroase competiții internaționale și curse de masă organizate în marile orașe ale lumii.
Câți kilometri are exact un maraton
Distanța oficială a unui maraton este:
42,195 kilometri
Aceasta poate fi exprimată și astfel:
- 42 km și 195 metri;
- 42.195 metri;
- aproximativ 26,2 mile.
Pentru ca o cursă să poată fi considerată oficial maraton, traseul trebuie să respecte această distanță și să fie măsurat potrivit regulamentelor aplicabile competiției respective.
Distanța este aceeași indiferent dacă vorbim despre un maraton olimpic, un campionat mondial sau o cursă importantă organizată într-un oraș.
De ce are maratonul 42,195 kilometri
Originea maratonului este legată de Grecia Antică și de legenda mesagerului Pheidippides, despre care se spune că ar fi alergat de la Marathon la Atena pentru a anunța victoria grecilor împotriva perșilor.
Distanța dintre cele două localități nu corespundea însă exact celor 42,195 kilometri utilizați în prezent.
La primele Jocuri Olimpice moderne, organizate la Atena în 1896, proba de maraton avea o lungime de aproximativ 40 de kilometri.
Distanța actuală a devenit celebră după Jocurile Olimpice de la Londra din 1908. Traseul a fost stabilit atunci astfel încât startul să aibă loc în apropierea Castelului Windsor, iar sosirea să fie în fața lojei regale de pe stadion.
În urma acestei configurații, cursa a măsurat aproximativ 42,195 kilometri.
Ulterior, această distanță a fost adoptată ca standard internațional pentru proba de maraton.
Câți kilometri are un semimaraton
Maratonul nu trebuie confundat cu semimaratonul, o probă foarte populară în rândul alergătorilor amatori și profesioniști.
Un semimaraton are exact:
21,0975 kilometri, adică 21 de kilometri și 97,5 metri.
După cum sugerează și numele, semimaratonul reprezintă exact jumătate din distanța unui maraton.
Pentru mulți alergători, semimaratonul reprezintă o etapă intermediară înainte de participarea la primul maraton complet.
Cât durează să alergi un maraton
Durata necesară pentru parcurgerea celor 42,195 kilometri diferă foarte mult în funcție de nivelul de pregătire al alergătorului.
Sportivii profesioniști pot termina un maraton în puțin peste două ore, în timp ce alergătorii amatori pot avea nevoie de patru, cinci sau chiar mai multe ore.
De exemplu, un alergător care menține un ritm mediu de aproximativ 6 minute pentru fiecare kilometru va termina maratonul în aproximativ 4 ore și 13 minute.
Un ritm de 5 minute pe kilometru conduce la un timp final de aproximativ 3 ore și 31 de minute.
În schimb, pentru un alergător care parcurge kilometrul în aproximativ 7 minute, timpul final va fi de aproape cinci ore.
Câte ture de stadion înseamnă un maraton
O pistă standard de atletism are 400 de metri pe culoarul interior.
Raportată la această distanță, lungimea unui maraton înseamnă peste 105 ture de pistă.
Mai exact, pentru 42.195 de metri ar fi necesare aproximativ 105,5 ture pe o pistă standard de 400 de metri.
În competițiile obișnuite, maratoanele nu sunt însă alergate pe piste de atletism, ci pe trasee amenajate pe străzi și șosele.
Care sunt cele mai cunoscute maratoane din lume
În fiecare an sunt organizate mii de maratoane în întreaga lume.
Printre cele mai cunoscute se află maratoanele din:
Boston, Londra, Berlin, Chicago, New York și Tokyo.
Aceste competiții atrag atât sportivi profesioniști de cel mai înalt nivel, cât și zeci de mii de alergători amatori.
Există însă și numeroase maratoane organizate în România, unele dintre acestea desfășurându-se pe trasee urbane, iar altele în zone montane sau naturale.
Ce presupune pregătirea pentru un maraton
Parcurgerea celor 42,195 kilometri necesită o pregătire serioasă.
Pentru majoritatea alergătorilor, pregătirea pentru un maraton durează mai multe luni și include alergări progresiv mai lungi, exerciții de rezistență și perioade de recuperare.
Antrenamentele urmăresc în primul rând dezvoltarea rezistenței cardiovasculare și adaptarea organismului la efortul prelungit.
Alimentația, hidratarea și odihna au, de asemenea, un rol important în pregătirea pentru o asemenea cursă.
În cazul persoanelor care nu au experiență în alergarea pe distanțe lungi, participarea la un maraton ar trebui precedată de o perioadă adecvată de pregătire și, atunci când este necesar, de evaluarea stării de sănătate.
Maratonul și ultramaratonul nu sunt același lucru
Orice cursă care depășește distanța standard de 42,195 kilometri poate intra în categoria ultramaratoanelor.
Există, de exemplu, curse de:
50 de kilometri, 100 de kilometri sau distanțe chiar mai mari.
Unele ultramaratoane sunt organizate pe șosea, altele pe trasee montane sau în condiții dificile de teren.
Din acest motiv, termenul „maraton” trebuie folosit corect pentru distanța standard de 42,195 kilometri.
De ce este maratonul atât de popular
Maratonul este considerat pentru mulți alergători una dintre cele mai importante provocări personale.
Distanța este suficient de mare încât să necesite luni de pregătire, disciplină și gestionarea atentă a efortului.
În același timp, maratoanele organizate în orașele mari au devenit adevărate evenimente sportive, cu zeci de mii de participanți și numeroși spectatori.
Pentru alergătorii profesioniști, maratonul reprezintă una dintre probele de referință ale atletismului de fond.
Pentru amatori, finalizarea celor 42,195 kilometri poate reprezenta atingerea unui obiectiv sportiv important.
Câți kilometri are un maraton – răspunsul pe scurt
Un maraton are 42,195 kilometri, adică 42 de kilometri și 195 de metri.
Un semimaraton are jumătate din această distanță, respectiv 21,0975 kilometri.
Distanța maratonului este standardizată la nivel internațional și este utilizată atât în competițiile olimpice, cât și în marile curse organizate în întreaga lume.
